V praxi se můžete setkat s lidmi, kteří budou stresem ochromeni natolik, že jim jejich fyzický stav nedovolí hovořit s vámi o čemkoliv. Při akutní stresové reakci můžete na klientovi pozorovat (nebo vyslyšet) třes, zrychlené dýchání, nadměrné pocení, těkání pohledu, neúčelné pohyby, překotné tempo řeči a další projevy znesnadňující jakoukoliv další komunikaci. V takovém případě věnujte tomuto stavu vaší pozornost. Oslovte ho, popište, co vidíte nebo slyšíte. Dále, pro zmírnění těchto symptomů, zde uvádíme některé techniky, které můžete klientovi nabídnout.
Než začnete s cvičením:
Zeptejte se na fyzický komfort klienta – zda mu není příliš teplo/zima, jestli ho něco netlačí, popřípadě co s tím může dělat.
Vyzvěte klienta, aby zaujal stabilní polohu. A to vsedě – záda opřená o něco pevného, chodidla pevně na zemi, nebo ve stoje – klient se opře dlaněmi o zeď před sebou, jako by ji chtěl odtlačit. To mu uvolní hrudník.
Lidé v akutní stresové reakci mají tendenci choulit se do klubíčka = což jim zhoršuje dýchání
Uvolnění hrudníku vsedě – spojit ruce asi 15 cm před hrudníkem do pozice modlitby a tlačit dlaněmi proti sobě, nebo ve stejné poloze spojit ruce a táhnout je od sebe do stran – alespoň 20 vteřin takto prodýchávat, nebo držet po dobu dýchacích cvičení
Klienta rovněž vybízejte k dýchání do břicha – stimuluje to relaxační odezvu
-Nadechněte se nosem, a vydechněte ústy-
-Výdech by měl být 2x delší než nádech-
-Pozornost zaměřuje na dech a jeho průběh-
-Sledujte, jak proud vzduchu prochází vašimi dýchacími cestami-
-Pokud vaší mysl zaujme něco jiného, nenásilně se vraťte zpět k dechu-
-Zadržte dech (3 vteřiny)-
-Dlouze vydechněte (6 vteřin)-
-Krátká pauza před nádechem-
-Dlouze se nadechněte (3 vteřiny)-
-Napněte svaly, v maximálním napětí zadržte dech (3 vteřiny)-
-Dlouze vydechněte (6 vteřin) s výdechem uvolněte svaly-
-Snažte se zpomalit výdechy-
-Po výdechu nechejte celé tělo “zvadnout” a uvolnit-
-Při záchvatu paniky opakujte zhruba desetkrát.-
Položte ruce na stůl před sebe a zavřete oči. Vnímejte polohu vašeho těla.
Zhluboka se nadechněte a vydechněte.
Minutu se soustřeďte jen na vlastní dech, nijak ho neovlivňujte.
Pokud je to obtížné, vnímejte chvíli pouze své ruce položené na stole.
Zkuste se pomalu vrátit zpátky k dechu.
Na okamžik tak opouštíte vaše myšlenky a věnujete pozornost tělesným pocitům. Lépe se tak soustředíte.
Zkuste vydržet ještě pár vteřin.
Na závěr si můžete dát ještě jeden hluboký nádech a výdech.
-Soustřeďte svou pozornost na tělo. Pokud chcete, zavřete oči-
-Vnímejte tíhu svého těla na židli/zemi-
-Zhluboka se nadechněte a vydechněte-
-Vnímejte, jak vaše tělo naplňuje kyslík-
-Vnímejte, jak se tělo při výdechu uvolňuje-
-Všímejte si vašich nohou na zemi a toho, co nohy cítí (teplo, vibrace, tep, tlak, tíhu)-
-Opřete se zády o opěrku a zaměřte pozornost do břicha-
-Postupně uvolňujte jakékoli napětí v břiše-
-Zhluboka se nadechněte-
-Zaměřte pozornost na ruce a na vše, co cítí (teplo, tlak, vibrace, tíhu)-
-Postupně uvolňujte jakékoli napětí v rukou-
-Totéž opakujte postupně u paží, ramen, krku, čelisti a obličeje-
-Snažte se několik vteřin vnímat celé tělo tak, jak je.
-Zhluboka dýchejte-
-Až budete připraveni, pomalu otevřete oči-
Ptejte se klienta na otázky ohledně jeho nejbližšího okolí:
-Na čem sedí?-
-Jestli se mu sedí pohodlně?-
-Jakou strukturu má stůl/židle/podlaha?-
-Jaká je teplota vzduchu?-
Otázky postupně rozšiřujte i na širší okolí:
-Jaké předměty vidí v místnosti nebo nejbližším okolí?-
-Jaké vlastnosti mají předměty? Tvar, barva, povrch?-
-Jaké by mohly předměty být na dotek? Jakou mají teplotu?-
Pozorování by mělo být záměrné, avšak povrchní a nekritické. Klienta vyzývejte k tomu, aby zapojil co nejvíce smyslů. Zahrňte alespoň 5 předmětů.